5 خطوات لإنهاء الإرهاب العاطفي في علاقتك

عندما تكون لديك علاقة ، في المنزل أو في العمل ، مع شخص يهينك باستمرار ، أو يضايقك ، أو يضغط عليك ، أو يسعدك ، أو يقول أشياء سلبية عنك ، أو يجعلك تشعر بأنك لا قيمة لها ، فإنك تتعرض لخطر حالة الإرهاب العاطفي.

من خلال البقاء على علاقة مع شخص يشعر بالحاجة إلى إخضاعك وضربك (جسديًا أو نفسيًا) ، فأنت في الواقع تستمر في تغذية موقفه المدمر. من الصعب تصور سبب بقاء الكثير من الناس مع هذا الشريك ، لكنهم يفعلون ذلك. هذا بسبب الاعتقاد بأنهم لا يستحقون أي شيء أفضل ، وأنهم لا يستحقون الحب الحقيقي. إنهم يفتقرون إلى احترام الذات ولا يفكرون حقًا في الخروج من العلاقة. إنهم عالقون لأن الطاقة الإهتزازية للعلاقة المختلة تتطابق مع المستوى المتدني لثقتهم بأنفسهم.

يجذب الأشخاص الذين لا يتمتعون باحترام الذات ، من خلال اهتزازهم ، الأفراد المسيئين الذين "يؤكدون" أنهم لا يستحقون أي احترام. العالم الخارجي يعكس لك ما يجري داخل نفسك. إذا كان لديك شريك يقوم بضربك ، فهذا لأنك بطريقة ما تضرب نفسك من الداخل. هل شريكك يضايقك باستمرار؟ هل يغرقك شريكك في التصريحات السلبية ، بغض النظر عما تفعله؟ ثم ابدأ بالنظر في كيفية مضايقة نفسك ، وعدد الملاحظات السلبية التي تستهدفها. إن كونك محاطًا بأشخاص سلبيين ناتج عن علاقتك مع نفسك التي تكون مهينة للغاية.

شريكك لا يحبك؟ أول شيء يجب النظر إليه هو ما إذا كنت تحب نفسك حقًا. لأنه إذا كنت تحب نفسك ، فهل شريك حياتك. إذا كنت تحب نفسك ، فمن المستحيل أن يبقى شريك حياتك في حياتك. إذا حافظت على حوار داخلي إيجابي مع نفسك ، فأنت ببساطة لا تتماشى مع شخص يسلبك السلبية. عندما تجد نفسك في علاقة طويلة الأمد مع مثل هذا الشخص ، فهذا يدل على مدى سوء علاقتك مع نفسك.

الخطوة 1
أولاً عليك أن تفحص بصدق جودة علاقاتك الخارجية. إذا كانت جودة العلاقة منخفضة للغاية ، ففصلها ثم اتركها. من العدل فقط قضاء بعض الوقت لتعويض رأيك تمامًا ، ولكن تذكر أن ترك شخص ما ليس من الضروري أن يأخذ الأعمار. ومع ذلك ، الأمن الخاص بك هو دائما الأولوية الأولى. إذا كنت في خطر ، فاترك على الفور. في وقت لاحق ، عندما تعود على قدميك مرة أخرى ، لا يزال بإمكانك قضاء بعض الوقت لتحليل الموقف لمعرفة كيفية مشاركتك في مثل هذه العلاقة.

إذا لاحظت أن علاقتك سيئة ، ولكن لا يوجد تهديد مباشر لحياتك أو رفاهك ، فاخرج من متناول الإرهابي العاطفي عليك بالقيام بما يلي. أولاً ، افهم أن الشخص الذي يجب أن يؤذي الآخرين ليشعر بالرضا عن نفسه هو مصاص دماء. انه تمتص طاقتك للبقاء على قيد الحياة نفسه. هؤلاء الناس مريضون سواء في رؤوسهم أو في قلوبهم.

ربما كان لديهم طفولة مزعجة ولم يتعلموا أبدًا كيف يحبون ، ولكن هذا ليس عذراً لسلوكهم وبالتأكيد ليس سببًا لك للبقاء معهم. لا تلعب المعالج في علاقتك! يمكن لأي شخص بالغ يلزم نفسه بالتغيير الإيجابي أن يفعل ذلك ، لكن ليس دورك هو جلب شريكك إلى سلوك صحي. سوف تضيع الوقت والطاقة واحترام الذات. جهودك ستكون سدى. لماذا ستبذل مصاصة الطاقة هذه جهدًا لتحسين حالته إذا كان بإمكانه إطعام طاقة ضحيته بسهولة؟ اسأل نفسك هذا السؤال: "هل أريد أن أكون ضحية لمصاص دماء الطاقة؟"

كل من عاش في علاقة ضحية مصاص دماء يعرف مدى صعوبة الانسحاب من قبضة مثل هذا الشخص. تكتيكاتهم خفية وخفية لدرجة أنه من الصعب حقًا على الشخص العاقل أن يفهم استراتيجيات الإرهابي العاطفي. كل ما يفعلونه هو إعداد لتجعلك تشك.

ها هو مزيج ضحية مصاصي الدماء الجهنمية: يتظاهر مصاص الدماء بأنه "يعرف كل شيء" بينما الضحية "تشك في نفسها". هذا المزيج قاتل ، لأنه عندما ترى بوضوح وتدرك أنك مستهدف بالإرهاب العاطفي ، سيبدأ مصاص الدماء في التصرف فورًا ودية للغاية فقط لتجعلك تخمين الثانية الخاصة بك. كلما رأيته كما هو حقًا وتقرر المغادرة ، فإن استراتيجيته هي العودة إلى نوع من شهر العسل لشعورك برأيك. ستقول لنفسك ، "كيف كنت قد فكرت سيئة للغاية عنه؟ انظر كيف ودية هو! لم يقلني أحد من قبل بهذه الكلمات الرقيقة. "احذر! لا تنس أن مصاص الدماء سيهدئك للنوم قبل الهجوم! تصبح أقل استيقاظًا وأقل تأهبًا ، وعندما يتم خداعك مرة أخرى للاعتقاد بأنه شخص ودود ، تعود الأمور إلى طبيعتها ويهاجمها مرة أخرى.

هجماته تصبح أسوأ وأسوأ بينما يصبح دفاعك أضعف وأضعف. يريد تفريغك تمامًا ، حتى لا يتبقى منك شيء. ما يريده (ربما بغير وعي ، لكن هذا لا يهم) هو حرمانك من شخصيتك ، لتقطيع الأنا إلى قطع صغيرة ، حتى لم تعد موجودة كشخص خاص بك ؛ هذا عندما يكون لديه سلطة كاملة عليك.

الخطوة 2

بعد فحص جودة علاقتك ، الشيء الثاني الذي عليك فعله هو الاستماع بعناية إلى نفسك! بدلاً من الاستماع إلى مصاص دماء الطاقة هذا ، استمع إلى مشاعرك! كلما كنت تعاني من الخوف في علاقتك ، فأنت لست في علاقة حب! الحب والخوف لا يسيران معًا. عندما يكون هناك خوف ، لا يمكن أن يوجد الحب. خذ مشاعرك بجدية الخوف لا يخرج من العدم ؛ إنها إشارة مهمة أن هناك شيئا خطأ.

الخطوه 3

إليك خدعة للهروب بسرعة من قبضة شخص ما. اصنع قائمة بكل شيء يقوله الآخر فقط ليجعلك تشعر بالسوء. قم بتعيين رقم لكل عبارة ، وتعلم هذه القائمة عن ظهر قلب. الآن في كل مرة يقدم لك فيها ملاحظة سلبية ، لا ترد عليها ، بل انتقل إلى قائمتك وقم بتمييز العبارة المقابلة. كل ليلة ، راجع قائمتك واحتفظ بالإحصائيات: قم بعمل نظرة عامة للتحقق يوميًا من عدد المرات التي استخدم فيها العبارة الأولى والعبارة الثانية وما إلى ذلك. هذا سيساعدك على التوقف عن الاستجابة للسلبية والتوقف عن إطعامها. لذلك لا تجيب ، ولكن فقط تحقق من قائمتك. سوف يستغرق الأمر بضعة أيام فقط لمعرفة القائمة عن ظهر قلب!