لقد جُرحت كنتيجة لسلوك شخص ما أو إهماله.

ربما نسي الخطط التي وضعها معك ، أو ترك بعض الجوارب على الأرض ، أو لم يقدم لك المعلومات التي تحتاجها. تشعر أنك تغضب. هل تواجه المشكلة - هل لديك محادثة - أو اتركها تنزلق؟ ربما إذا تجاهلت ذلك ، فسوف يزول. وفقًا للبحث ، يمكن أن يكون لمجابهة المشكلة فوائد لعلاقتك وصحتك.

في وقت مبكر من هذه العلاقة ، قد ينظر الأفراد في البداية إلى شركائهم الرومانسيين في ضوء إيجابي مثالي ، وكل منهم يعلم بسعادة أو يتجاهل تفاصيل الآخر المزعجة. بينما يزيد الشركاء من تعرضهم لبعضهم البعض ، فقد يجدوا أن السلوكيات البريئة السابقة مزعجة إلى حد ما. حددت الأبحاث التي أجريت على الأزواج الذين يرجع تاريخهم هذه بأنها "مسببات الحساسية الاجتماعية" ، وهي سلوكيات مزعجة غير سارة للشريك. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تتسبب هذه السلوكيات في صراع تام ، إلا أنها مرتبطة بتقليل الرضا في العلاقات (كننغهام ، باربي ، ودرون ، 1997 ؛ كننغهام ، شامبلن ، باربي ، وأولت ، 2005).

في دراسة أجريت ، أكمل كلا من 1036 من الأزواج من جنسين مختلفين دراسة استقصائية وطنية على الإنترنت شملت تدابير الرضا الزوجي ، وتصور سلوكيات شركائهم المزعجة في الـ 24 ساعة الماضية ، وما إذا كانوا قد عبروا عن إزعاجهم لشركائهم. أظهرت النتائج أن 40 ٪ من المستطلعين ينظرون إلى شركائهم على أنهم مزعجون خلال اليوم السابق ، مع احتمال أن تتصور الزوجات سلوكًا مزعجًا أكثر من الأزواج.

وأولئك الذين ينظرون إلى سلوك زوجهم على أنه مزعج أبلغوا عن انخفاض مستويات الرضا الزوجي. ومن المثير للاهتمام ، أن الزوجين المخالفين أفادوا أن رضاهم الزوجي لم يتأثر بكونه مزعجًا.

أبلغت الزوجات اللائي أعربن عن انزعاجهن لأزواجهن من مستويات أعلى من الرضا الزوجي. بالإضافة إلى ذلك ، كان للأزواج الذين عبروا عن انزعاجهم زوجات أبلغن عن مستويات أعلى من الرضا الزوجي. وبعبارة أخرى ، عانت الزوجات من رضاء زوجي أعلى عندما عبرن عن إزعاجهن وعندما أعرب أزواجهن عن إزعاجهن.

في دراسة أخرى ، درس دنتون وبورلسون (2007) أساليب البادئ في مناقشة المشاكل. كانوا مهتمين بمدى احتمال قيام الأشخاص المتزوجين ببدء محادثات حول مشاكل محددة في إطار الزواج. على الرغم من أن النساء في هذه الدراسة كن أكثر عرضة للشروع في هذه المناقشات من الرجال ، كان الرجال والنساء الذين بدأوا المناقشات أكثر سعادة في علاقاتهم.

على الرغم من أن المشكلات والسلوكيات المزعجة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الرضا عن العلاقة ، تشير كلتا الدراستين إلى أن الأزواج الذين يناقشون مخاوفهم مع بعضهم البعض قادرون على تجنب هذا التأثير. يبرز البحث أهمية التواصل المفتوح في العلاقة. هذه النتائج صحيحة بشكل خاص بالنسبة للنساء ، اللائي قد يكونن أكثر ميلًا إلى التغييرات الطفيفة في العلاقة وأكثر تأثراً بالتواصل الذي قد يؤدي إلى تغيير السلوك. ليس من المفيد التحدث عن القضايا ومجالات الاهتمام فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا علامة على أنك مرتاح ومفتوح مع شريك حياتك.

علاوة على ذلك ، فإن الانفتاح ومواجهة القضايا مع شريكك يمكن أن يكون له تأثير على صحتك أيضًا. أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص المتزوجين الذين عبروا عن غضبهم كانوا أكثر عرضة للعيش لفترة أطول مقارنة بالأفراد المتزوجين الذين لم يعبروا عن أنفسهم (Harburg et al. ، في الصحافة). بمعنى آخر ، فإن أولئك الذين "يسكتون أنفسهم" ، أو يستوعبون الغضب الذي شعروا به ، كانوا أكثر عرضة للموت في أسرع وقت ممكن من غير كاتم الصوت. على المدى الطويل ، ينطبق هذا بشكل خاص على النساء اللائي يسكتن الصمت (Eaker et al. ، 2007).

في حين أن التعبير عن المخاوف والغضب أمر مهم لكل من علاقتك وصحتك ، فمن المهم أن نلاحظ أن كيف تقول أشياء يمكن أن تكون بنفس أهمية ما تقوله. في دينتون و

دراسة بورليسون (2007) ، التي بدأت المشكلات المرتبطة سلبًا بالعدوانية اللفظية. بمعنى آخر ، لمجرد أنها فكرة جيدة لمواجهة المشكلات ، فهي ليست دعوة لانتقاد أو التقليل من شأن شريك الفرد. في الواقع ، يمكن أن يكون بدء محادثة مع الرحمة والعطف ، أو "بدء تشغيل ناعم" في محادثة ، أمرًا مهمًا في حث شريكك على سماع التغيير وقبوله (Gottman and Silver، 1999). نظرًا لأن النساء أكثر عرضة لأن يكونن قاسيات في الشركات الناشئة ، فمن المهم بشكل خاص بالنسبة لهن وضع ذلك في الاعتبار.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك غاضبًا ، قم بإثارة غضبك. عندما يرى الأزواج مستويات منخفضة من السلوك المزعج ، يمكن أن يعمل التعبير كصمام إطلاق لهذا التوتر ويمنع حدوث مشاكل أكثر خطورة في المستقبل.