كيف تقول "لا". (بدون سقوط العالم إلى حد ما خارج محوره.)

1. معرفة القرائن. في كثير من الأحيان ، حتى قبل أن تتحدث بالكلمة ، لديك فكرة مفادها أنك تفضل أن تقول "لا" ، ولكن "نعم" تقفز بدلاً من ذلك. تعرف على العلامات - مسحة من القلق ، ذلك الشعور الغارق ، ذلك الصوت الخافت بداخلك والذي يعرف كل شيء جيد بالنسبة لك باستثناء كيفية جعلك تستمع إليه.

2. جرّب "هل يمكنني العودة إليك؟" أو "أحتاج إلى التحقق - سأخبرك بذلك". يؤدي ذلك إلى إبطاء التفاعل ويمنحك وقتًا للنظر في ردك. إن التفكير في قول لا يمكن أن يسبب القلق في حد ذاته ، وبالتالي فإن الإغراء هو أن تقول "نعم" للتخلص من الانزعاج. إذا لم تكن مضطرًا إلى الرد فورًا ، فلا. امنح نفسك وقتًا للاعتقاد حقًا بأنك سوف تكون بخير لقول "لا". لأنك سوف تكون. تأكد من العودة بسرعة مع إجابتك - المشكلة لن تختفي. إذا طلب شخص ما مساعدتكم ، فلن ينسوا الأمر فجأة. "لا" سريعة ولطيفة وسخية هي دائمًا أفضل بكثير للعلاقة من عدم الاستجابة على الإطلاق.

3. هل تقول "نعم" لأنك لا تريد أن تؤذي الشخص الذي يسأل؟ ثق بقدرتهم على التعامل مع "لا". سيكونون على ما يرام وهم يستحقون ثقتكم.

4. أوضح أنك تقول لا للطلب ، وليس للشخص. really أنا حقا أحب مساعدتك ولكن لا يمكنني ذلك. أنا مرهق هذا الأسبوع. اسمحوا لي أن أعرف في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى يد وسأقدم المساعدة إن أمكن ، أو "أحب أن أساعدك ولكنني التزمت بالفعل ... أخبرني في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى يد." إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بمشاركة ما يبقيك مشغولًا ولكن لا تفرط في شرحه. لا تدين لأحد بأي تفسير ، ولكن بالنسبة للشخص الذي يسأل ، فإن سماع شيء بعد "لا" يميل إلى الشعور بقلق أقل من "لا".

5. إذا كنت لا تستطيع أن تقول "نعم" للطلب ، فهل هناك شيء أقل تدخلاً يمكنك القيام به لإظهار اهتمامك؟ "لا يمكنني الاجتماع لتناول طعام الغداء يوم الثلاثاء المقبل ، لكن ماذا عن تنظيم شيء ما في غضون أسبوعين ، أو" أحب مساعدتك ولكن لدي الكثير. لن أكون قادرًا على تزويدك بما تحتاجه. أحب أن ألتقي بكم في غضون أسبوعين حتى يتسنى لك أن تخبرني بذلك. "

إذا كنت معتادًا على قول "نعم" ، فكلمة "لا" ستشعر بكل تأكيد بالحرج. اقبل عدم الراحة لما هو عليه - الاستجابة الطبيعية لشيء جديد تحاول ، بدلاً من ما هو ليس - علامة توقف.

إن قول "لا" يصبح أسهل مع الممارسة وبإدراك أن الناس لن يكرهونك لذلك. لن تتضرر العلاقات وسيواصل العالم الدوران كما كان الحال دائمًا. "لا" لن يحدث أي فرق في ذلك. وإذا كان أي شخص يشعر بالانزعاج بسبب نوعك اللطيف والسخاء والتعبير "لا" ، فمن المحتمل أن يكون هو أو هي قد أضفت أمتعة ربما كنت لا تدفع ثمنها. دائما من الجيد أن نعرف.